Fiskburgare

5 november, 2009

Detta recept är framtaget för de som väljer att följa iso-dieten. Denna fiskburgare innehåller nyttiga fetter och bra energi. Burgaren innehåller fisk med grönsaker och smakar jätte gott.

En burgare innehåller cirka 420 kcal, F: 37 E% K: 20 E% P: 43 E%.

Receptet är beräknat till två personer:

  • 100 g tonfiskfilé
  • 100 g laxfilé
  • 2 krm salt
  • 2 krm peppar
  • 1 dl majs
  • 1/2 lök
  • 1 stor tomat
  • Smör eller olivolja till stekning

Så här gör du:

Du börjar med att mixa filéerna till en smet med en mixerstav som du sedan saltar och pepprar. Du formar därefter smeten till två burgare som du sedan steker i smör eller olja. Till burgarna serverar du sedan en sallad gjord på majs, hackad tomat och lök.

Filed under: ISO-Recept

Kommentera

(måste anges)

(måste anges), (Gömd)

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

TrackBack URL  |  RSS-flöde för kommentarer till det här inlägget.


Gå med i isodieten.se

Senaste inläggen

Länklista

Övriga länkar

Frågor om träning?

Har du frågor om träning och kost? Fråga Martin Löwgren på styrketräning.net.