Omelett

5 november, 2009

Denna omelett är anpassad efter isodieten. Omeletten passar utmärkt till lunch som middag, den innehåller mycket mättande proteiner och få kalorier.

Omeletten innehåller 380 kcal, F: 33 E%, K: 25 E%, P: 42E%.

Receptet är beräknat till en person:

  • 2 ägg
  • 3 äggvitor
  • 1 dl minimjölk
  • 1 liten kokt potatis
  • 30 g ost, max 10% fett
  • 7 bitar skuren purjolök
  • En nypa salt
  • En nya peppar
  • Ev. sallad med gurka och tomat att servera till

Så här gör du:

Du börjar med att blanda äggen med vitorna, tillsätter minimjölk, en nypa salt, en nypa peppar och den rivna osten i en skål. Du häller sedan ner smeten i en ugnssäker stekpanna, lägger dit potatisen och purjolöken och ställer in i ugnen på 100-150 grader i några minuter tills dess omelettens yta stelnat. Till omeletten kan du sedan välja att servera en sallad gjord på salladsblad, gurka och tomat.

Filed under: ISO-Recept

Kommentera

(måste anges)

(måste anges), (Gömd)

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

TrackBack URL  |  RSS-flöde för kommentarer till det här inlägget.


Gå med i isodieten.se

Senaste inläggen

Länklista

Övriga länkar

Frågor om träning?

Har du frågor om träning och kost? Fråga Martin Löwgren på styrketräning.net.